Dire oui à tout…
et tout porter seule ?
J’ai encore dit « oui » au travail !
Vous enchaînez les journées, les réunions et les dossiers sans savoir pourquoi vous avez dit « oui » alors que vous pensez « non ». Vous avez l’impression que ça va mais vous ressentez de plus de plus de frustrations, d’agacements sans savoir pourquoi.
Le doute s’installe après plusieurs années en poste et vous vous posez plein de questions sur la suite à donner à votre parcours.
Faire le point : une première étape
Face à ce doute, le premier réflexe est de rationaliser : regarder ses compétences, chercher un rôle qui conviendrait mieux, tracer « la suite logique ». C’est utile : poser les faits et son parcours rassure et remet de l’ordre quand tout se mélange.
Aller plus loin
En 7 ans d’accompagnement, j’ai fait un constat : derrière ce besoin de faire le point se cache souvent un malaise dans la façon de vivre son quotidien. Ce n’est pas toujours le poste qui pèse, mais ce qu’on s’empêche de dire ou de faire.
Programme ÉLAN : retrouvez votre énergie et votre clarté
Pendant 6 mois, ÉLAN associe mon expérience du bilan de compétences à ma méthode L’Alchimie du choix.
Vous apprenez à :
- écouter vos besoins, au-delà de la peur de décevoir ;
- poser vos limites, sans culpabilité et sans devenir égoïste ;
- faire de votre sensibilité une vraie ressource professionnelle.
À qui s’adresse le programme ÉLAN ?
Le programme ÉLAN s’adresse aux femmes qui s’effacent au quotidien pour maintenir l’harmonie. C’est pour celles qui se surprennent à toujours s’adapter aux autres par peur du conflit ou de décevoir, et qui n’osent pas sortir des rails qu’on a tracés pour elles.
Grâce à un accompagnement individuel et sur‑mesure, vous allez pouvoir mener :
(E)tat des lieux de votre parcours & de vos compétences
(L)ibération de ses freins personnels
(A)ncrage & Action
- (N)ouvelle posture professionnelle
Et si on en parlait ensemble ? pour faire le point sur votre situation personnelle.
Vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur ?
Vous vous sentez bloqué pour avancer ?
Tout contrôler
Vous redoutez de faire un faux pas, de vous tromper
Vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur ?
Vous vous sentez bloqué pour avancer ?
Jamais assez
Vous doutez de votre valeur et de ce que vous pouvez apportez
Vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur ?
Vous vous sentez bloqué pour avancer ?
Manque de confiance en Soi
Vous hésitez à prendre votre place
Vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur ?
Vous vous sentez bloqué pour avancer ?
Oubli de Soi
Vous vous effacez pour répondre aux besoins des autres
Vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur ?
Vous vous sentez bloqué pour avancer ?
Emotions intenses
Vous ressentez tout profondément et ça demande beaucoup d’énergie
Vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur ?
Vous vous sentez bloqué pour avancer ?
Se sous-estimer
Vous doutez constamment de votre valeur personnelle
Vous avez l’impression de ne jamais être à la hauteur ?
Vous vous sentez bloqué pour avancer ?
Sensibilité vive
Vous vous empêchez d’être vous-même
Oser se découvrir
Accueillir chaque étape du changement
Retrouver confiance
Re-trouver la force de croire en vous, en vos capacités et en vos choix. Apprenez à poser un regard bienveillant sur vous-même pour avancer avec assurance, dans toutes les sphères de votre vie.
Surmonter le doute
Libérez-vous du poids des peurs qui vous retiennent : peur d’échouer, peur du jugement, peur de ne pas être “assez”. Transformez vos doutes en leviers pour oser, agir et vous réaliser pleinement.
Renforcer vos limites
Apprenez à dire “oui” sans vous oublier et “non” sans culpabiliser. En posant des limites claires, vous créez un espace de sérénité et de respect, indispensable pour préserver votre énergie et votre équilibre.
Aligner vie et pro et perso
Clarifiez vos priorités, recentrez-vous sur l’essentiel et trouvez un rythme qui vous ressemble. En alignant vos choix professionnels et personnels, vous ouvrez la voie vers une vie plus fluide, harmonieuse et épanouie.
Ce travail sur soi est l’opportunité de vous affranchir de vieux réflexes qui ne vous servent plus aujourd’hui. C’est un véritable voyage pour réapprendre à vous écouter et oser prendre votre juste place, tant sur le plan professionnel que personnel.
Avec une énergie à la fois engageante, structurée et respectueuse de votre rythme, je vous accompagne pas à pas. Ensemble, nous allons allier la clarté d’un bilan de compétences à la transformation de votre posture, pour vous permettre de construire un quotidien professionnel où vous n’aurez plus besoin de vous effacer.
Ce travail sur Soi est une opportunité pour s’affranchir de mécanismes passés qui n’ont plus leur place. Se donner l’opportunité de changer vos programmes internes et d’opérer un voyage vers Soi. Avec mon énergie engageante et respectueuse, je vous accompagne dans ce processus pour vous permettre de vivre une vie plus alignée.
Tout changement implique de faire un premier pas, celui de décider de faire autrement.
Grâce à ma formation en neurosciences de l’accompagnement, je sais que notre cerveau dispose de capacités extraordinaires : celui de remodeler et créer de nouvelles connexions neuronales, permettant de changer nos comportements, nos croyances et nos habitudes en modifiant notre manière de penser. La visualisation, une technique puissante des neurosciences, offre à notre cerveau d’activer les mêmes processus mentaux lorsqu’une action est réelle ou issue de notre imaginaire.
Ainsi, se projeter vers ce que nous souhaitons envoie déjà à notre cerveau le message qu’il est possible d’atteindre nos objectifs.
Accompagnement / Coaching
Nous partons de votre quotidien : les oui qui vous échappent, les avis que vous taisez, ce rôle de collègue toujours arrangeante qui finit par vous peser.
Et nous écoutons aussi votre corps, qui tire souvent la sonnette d’alarme avant votre tête.
L’objectif : que vos oui redeviennent de vrais choix, et non des réflexes.
Programme Elan
Vous avez l’impression de vous adapter sans cesse, de passer après les autres. Vous sentez qu’il est temps de retrouver votre place, sans culpabilité.
Aujourd’hui…
Vous dites OUI alors que vous pensez ‘non’
Vous vous justifiez sans cesse vos moindre choix
Vous passez après tout le monde
Après ÉLAN…
Vous exprimez vos besoins professionnels et personnels sans vous excuser.
Vous posez des limites claires et respectées.
Vous choisissez votre direction en toute conscience et sérénité.
ÉLAN : un voyage pour vous retrouver votre énergie, votre clarté et le respect de Soi.
Le format : 9 séances individuelles réparties sur une période de 6 mois.
Le programme ÉLAN est conçu comme un parcours progressif pour allier la structure d’un Bilan de compétences à la transformation de votre posture au travail. Chaque séance vous accompagne pour :
- Faire le point sur votre parcours Poser à plat vos compétences, vos talents et vos acquis pour solidifier votre légitimité.
- Comprendre vos blocages Décoder pourquoi vous vous effacez dans certaines situations (notamment face à la pression, la peur de décevoir ou l’insécurité).
- Mesurer votre énergie Repérer ce qui vous fatigue au quotidien et ce qui, au contraire, vous nourrit.
- Trouver un appui intérieur Retrouver de la stabilité pour faire face aux situations professionnelles avec plus de calme et de justesse.
- Oser dire et poser les limites Apprendre à exprimer ce qui est important pour vous et prendre soin de vous sans culpabilité
- Tracer la suite Clarifier ce que vous voulez vraiment vivre aujourd’hui et faire des choix de carrière concrets.
Ce programme ne cherche ni à vous pousser, ni à vous transformer de force, mais à vous aider à retrouver — ou à créer — un élan plus juste, à votre rythme.
Au fil de ce parcours, vous ressentirez plus de légèreté. Vous oserez dire non sans peur, prendre votre place au travail sans vous excuser, et avancer avec la certitude d’être enfin sur votre propre chemin.
Le premier pas ? Un appel découverte de 30 minutes offert pour explorer ensemble votre situation actuelle, comprendre ce qui vous freine et voir si ce programme est fait pour vous.
Les séances se déroulent entièrement en visio : Un format ultra-pratique et flexible, conçu pour se glisser facilement dans votre agenda de femme active, sans temps de trajet ni charge mentale supplémentaire.
Accompagnement / Coaching
Accompagnement
Coaching
Je vous accompagne dans votre voyage vers Soi, qui est unique et personnel avec l’énergie positive qui m’anime et selon vos besoins.
Découverte
3 séances individuelles (45 à 60 minutes) répartie sur une période de 2 mois
- Evaluation de votre situation actuelle : faire le point sur vos besoins, vos blocages et vos objectifs
- Définition des premiers axes d’évolution : amorcer le changement
- Accès à vos premiers leviers de transformation
Approfondissement
6 séances individuelles (60 à 90 minutes) répartie sur une période de 4 mois
- Co-construire votre plan d’action personnalisé : étapes concrètes adaptées à vos besoins.
- Suivi des progrès et ajustements : mesurer et ajuster les stratégies en fonction de votre évolution
- Accès à des ressources complémentaires : exercices pratiques, articles et vidéos
Elan
9 séances individuelles (60 à 90 minutes) Répartie sur une période de 6 mois
- Coaching multi-axes : personnel, relationnel et développement personnel – travail en profondeur sur soi-même pour une transformation globale
- Accès à des outils sur-mesure
- Plan d’autonomie à la fin du programme
Les séances se déroulent en visio et/ou au cabinet situé sur la Côte, à Nyon.
Le paiement s’effectue en cash, TWINT, ou virement bancaire. Tout rendez-vous décommandé moins de 48h à l’avance sera facturé.
Mon approche de l'accompagnement
Un voyage vers soi
Je vous accueille dans un espace-temps où vos besoins sont pleinement pris en compte, car entreprendre un voyage vers Soi nécessite de se sentir pleinement en confiance. Mon énergie bienveillante et centrée sur vos besoins, vous soutient tout au long du processus.
A votre rythme, je vous accompagne à franchir des étapes essentielles pour opérer une véritable transformation intérieure de vos programmes internes – vos systèmes de pensée!
Ensemble, nous allons éveiller et harmoniser votre énergie transformatrice pour créer des changements durables et authentiques.
Un questionnement puissant
Grâce à un questionnement puissant issu des techniques de coaching orientées vers la solution, une prise de conscience émerge, permettant de mettre lumière et rendre accessibles vos ressources, par vous-même et pour vous-même.
Mon approche agit comme un miroir de votre situation, vous offrant de mettre des mots sur ce que vous vivez et de comprendre les mécanismes à transformer et libérer votre plein potentiel. En effet, tout changement peut être difficile à vivre si votre GPS intérieur n’est pas aligné pour vous guider vers l’atteinte de vos objectifs.
En apprenant à mieux vous connaître, identifier vos pensées, ce que vous vous racontez, à comprendre vos émotions et comment cela impacte vos comportements, vous pouvez agir de manière à gagner en sérénité et réaliser des changements profonds.
La programmation Neuro‑linguistique
Selon la programmation neuro-linguistique (PNL), nous possédons de nombreux programmes internes qui influencent nos perceptions et nos comportements. Ces schémas peuvent entraver notre progression vers une évolution personnelle mais chacun a le pouvoir de se transformer. Dans le cadre de mon accompagnement, je fais appel à divers protocoles de la PNL pour vous permettre de dépasser les croyances limitantes et les comportements qui freinent dans votre évolution. La PNL offre la possibilité de reprogrammer vos schémas de pensées et d’action afin d’améliorer vos accomplissements, tant personnels que professionnels. La transe hypnotique, également intégrée à ma pratique, facilite l’accès à vos ressources inconscientes et favorise leur libération.
Au cours de votre accompagnement, vous reprendrez les commandes pour piloter votre vie selon vos désirs. Même si, parfois l’ancien mécanisme de contrôle refait surface, vous saurez comme le contrer, car vous tiendrez les rênes ! Le recours à plusieurs techniques (ancrage, changement d’histoire de vie, recadrage et d’autres) issues de la Programmation neuro-linguistique offrent un accompagnement sur-mesure, qui vous permet de considérer le changement comme pleinement réalisable. Les découvertes scientifiques en neurosciences attestent que grâce à la neuroplasticité, de nouvelles connexions neuronales peuvent se former en permanence en réponse à l’apprentissage, à de nouvelles expériences.
S’offrir un temps pour Soi et investir sur sa personne et ses projets de vie permet de se rapprocher de son essence pour créer une vie qui vous ressemble.
Ce voyage vers Soi est une opportunité de donner un sens à sa vie.
Témoignages
Questions fréquentes
Comment se déroule une séance d’accompagnement ?
Une séance se déroule dans un cadre bienveillant et confidentiel. Elle commence par un échange pour clarifier vos besoins, ensuite nous explorons ensemble les freins éventuels pour poursuivre avec la mise en place d’actions concrètes pour favoriser votre transformation. A la fin de la séance, vous repartez déjà avec des clés pour avancer en confiance.
Je vous invite à me contacter pour en savoir plus.
A qui s’adresse ces séances ?
A qui s’adresse ces séances ?
Toute personne adulte ressentant le besoin de changement peut entamer ce processus. En revanche, les individus présentant une instabilité psychique importante, il est fortement recommandé de consulter un médecin au préalable.
Ma déontologie
Respect
Je m’engage pleinement à accueillir chacun avec bienveillance et sans jugement. Le respect de vos valeurs, de votre rythme et de vos priorités guide chaque étape de l’accompagnement.
Confidentialité
Tous nos échanges sont strictement confidentiels. Cette discrétion garantit de vous offrir un espace pour vous permettre de vous sentir en sécurité où vous pouvez exprimer librement en toute confiance ce qui vous anime.
Obligation de moyens
Mon rôle est de mettre à votre disposition l’ensemble de mes compétences d’accompagnement pour faciliter votre voyage intérieur. Je m’engage à mettre tout en œuvre pour vous guider, tout en respectant votre autonomie et votre implication dans le processus de transformation.
Responsabilisation
Vous êtes pleinement acteur de votre évolution. Mon accompagnement vise à vous rendre responsable de vos choix, initiatives et actions, en renforçant votre capacité à prendre des décisions éclairées et alignées avec vos objectifs.
Qui suis-je ?
Mon voyage vers Soi
Moi aussi, j’ai longtemps dit oui !
Vous dites « oui » alors que vous pensez « non ». Vous êtes fiable, appréciée, toujours là, mais l’énergie baisse jour après jour et vous ne savez plus très bien pour quoi vous faites tout ça. Je connais ce sentiment : je l’ai vécu pendant des années.
Pendant près de vingt ans, dans la tech et l’événementiel, j’ai été celle sur qui on pouvait compter : perfectionniste, toujours disponible. Jusqu’au jour où j’ai compris que derrière tous ces oui se cachait la peur de décevoir et de faire mes propres choix.
Un accompagnement ancré dans la réalité
Les personnes que j’accompagne ne veulent pas forcément changer de travail. Elles veulent surtout arrêter dire non sans culpabiliser, se mettre moins de pression, mieux comprendre ce dont elles ont besoin et oser l’exprimer clairement. Pour retrouver de l’énergie, de la clarté et du plaisir au travail.
Je connais votre réalité. J’ai passé vingt ans en entreprise, avec ses objectifs, ses délais et ses attentes. Puis, en cabinet RH, j’ai accompagné de nombreux cadres dans leur parcours professionnel. Je sais qu’on ne peut pas tout changer au travail, mais qu’on peut changer sa façon de le vivre.
Et tous ces « oui », j’en connais le prix pour les avoir vécus.
Mon approche ne s’arrête pas à la réflexion. Nous travaillons sur vos pensées et vos automatismes, mais aussi sur vos émotions et ce que votre corps ressent, car il signale souvent bien avant le mental que quelque chose ne va pas.
Si la question de votre orientation se pose, le bilan de compétences vous aide à faire le point et à construire un projet réaliste.
Maître praticienne en PNL
Programmation Neuro-linguistique
(incl. Technicienne en Hypnose)
Coaching Solution Focus
(ACS Approche Centrée Solutions)
Formation certifiée ICF
Compréhension émotionnelle avancée
Institut de psychologie positive appliquée
Neurosciences de l’accompagnement
Secouriste en santé mentale
Analyse transactionnelle cours 101
« Être soi-même dans un monde qui tente constamment de vous rendre
comme quelqu'un d'autre est la plus grande réussite. »
Ralph Waldo Emerson
Faisons connaissance
Pour passer à la prochaine étape, il vous suffit simplement de me contacter pour un rdv téléphonique de 30’ sans engagement. Lors de ce premier appel, nous ferons connaissance et vous déciderez si je suis la personne qui peut vous accompagner, car c’est sur cette base que la confiance va se construire. Se sentir accueilli dans sa réalité et choisir de se donner de l’importance en décidant de démarrer un accompagnement.
Blog de Zaza
Mes réflexions sur l’art de choisir ses Oui
« Pas de souci » : ce que cache votre oui au travail
« Tout me va. Pas de souci. » Combien de fois l’avez-vous dit sans vous demander si c’était vrai ?
Blog de Zaza
Depuis toute petite, je dis OUI. C’est mon caractère.
💬 « Depuis toute petite, je dis OUI. C’est mon caractère. »
Au travail, cela donne souvent une professionnelle :
Engagée.
Fiable.
Disponible.
Enthousiaste.
Toujours volontaire.
Et pourtant, ce “oui” automatique n’est pas qu’une question de motivation.
C’est une question de sécurité.
Quand ce besoin est fragilisé, le cerveau perçoit une menace.
En neurosciences, on parle de menace sociale.
Le cerveau humain est câblé pour préserver le lien et l’appartenance.
Dès que le lien est menacé, notre système d’alerte s’active.
Un désaccord, une critique, un silence appuyé peuvent être interprétés comme un risque de rejet.
Et pour le système nerveux, le rejet active les mêmes circuits que la douleur physique.
Alors certaines stratégies mentales s’installent :
Dire OUI pour éviter la tension.
Faire plus pour être irréprochable.
Se taire pour ne pas déranger.
S’oublier pour rester en sécurité.
Ce sont des stratégies d’adaptation.
Elles ont été utiles.
Mais dans le contexte professionnel, elles peuvent devenir coûteuses :
> Perfectionnisme excessif.
> Pression permanente.
> Charge mentale élevée.
> Frustration.
> Colère intériorisée.
> Énergie basse.
Le basculement se produit quand la personne expérimente que :
Dire NON ne fait pas perdre sa légitimité.
Poser une limite ne rompt pas le lien.
Le système nerveux apprend alors quelque chose de nouveau : la sécurité ne dépend plus uniquement de l’approbation.
Et cela transforme la manière de travailler.
- Plus de clarté.
- Plus d’efficacité.
- Plus d’énergie.
Beaucoup de professionnels pensent que c’est « leur personnalité”.
Parfois, c’est simplement une ancienne stratégie de protection qui attend d’être mise à jour.
Et il arrive qu’un espace de réflexion permette précisément cela.
5 impacts de ces oui répétés
💬 Dire oui, souvent.
- Par réflexe.
- Par engagement.
- Parce que c’est plus simple.
- Parce que c’est attendu.
Chaque oui a un coût, même quand on ne le voit pas.
Et l’énergie baisse.
La clarté se brouille.
La motivation s’effrite.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent le signe qu’on donne beaucoup aux autres…
et de moins en moins à Soi.
Dans le carrousel, je partage 5 impacts très concrets de ces “oui” répétés — au travail comme dans la vie personnelle.
Peut-être que vous vous reconnaîtrez dans ce qui suit.
♦️Impacts Dire Oui trop souvent ♦️
Je ne savais jamais dire non
💬 « Je ne savais jamais dire non… et je croyais que c’était une force. »
Ce témoignage révèle une réalité que beaucoup ignorent :
Dire oui systématiquement n’est pas un signe d’engagement, c’est souvent une réponse à une croyance profondément ancrée :
“pour être reconnue, utile et valorisée, je dois toujours dire oui”.
On dit oui pour aider, oui pour prouver que l’on est capable, oui parce que si les autres sont satisfaits, alors je me sentirai bien moi aussi.
On prend des responsabilités supplémentaires, on se dévoue, on cherche la stimulation et la nouveauté, persuadé que l’engagement se mesure à ce que l’on fait en plus.
Mais ce mécanisme a plusieurs conséquences souvent invisibles :
1️⃣ On confond engagement et sur-engagement : le vrai engagement consiste à être alignée avec ce qui compte vraiment, pas à remplir toutes les demandes.
2️⃣ La reconnaissance devient conditionnelle : on croit qu’on ne sera valorisée que si l’on dépasse ses limites, et non pour la qualité ou l’impact réel de son travail.
3️⃣ Les tensions et conflits sont évités à tout prix : mais le conflit n’est pas forcément négatif — il est souvent le moteur de progrès et d’innovation.
4️⃣ La satisfaction personnelle est liée à l’approbation des autres : on donne la priorité au bonheur des autres pour “gagner” de la reconnaissance, au lieu de se fier à ses propres critères de valeur.
Le paradoxe est clair : ce “oui” que l’on pensait être une force peut devenir un frein à notre expression, à notre apprentissage et à notre épanouissement.
🔎 La vraie question n’est pas combien de fois nous disons oui, mais à quoi il vaut vraiment la peine de dire oui — et pourquoi.
22h00, un email “rapide”
💬 22h00.
Elle répond encore à un email « rapide ».
Cette soirée était pour elle, mais elle l’a cédée sans même s’en rendre compte. Encore.
Ce qu’on voit, c’est une personne investie, fiable, toujours disponible.
Ce qu’on ne voit pas, c’est tout le reste.
« J’ai peur de décevoir. »
« Je dois rester celle qui assure. »
« Je ne me pose même pas la question, je fais. »
Ce qui est sous la surface ne se voit pas. Mais c’est lui qui dirige.
Quand on fonctionne ainsi, s’arrêter n’est pas une pause.
C’est une faute. Alors on ne s’arrête pas. Et c’est la récupération qui saute en premier.
Ce que j’observe en accompagnement : ce n’est pas l’information qui manque.
Tout le monde sait qu’il faut se reposer.
Ce qui manque, c’est l’autorisation.
Tant que s’arrêter ressemble à un risque, aucune pause ne semble légitime.
Un soir, peut-être, l’email attendra demain.
Pas parce qu’elle s’en fiche. Parce qu’elle aura décidé que cette soirée lui revenait.
Prochains webinaires
Lundi 9 novembre 2026
20h00 – 21h00 En ligne
Lundi 14 septembre 2026
20h00 – 21h00 En ligne
Contactez-moi
Isabelle Abbruzzese
Coach professionnelle formation certifiée
c/o Centre de Santé La Petite Prairie
Route Divonne 44
Nyon (VD)
+41 79 475 01 62
Les séances se déroulent en visio.